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2015-08-25 8:38:05大多数人都有过便秘的苦恼,经常感觉腹部发胀,有便意,但是上厕所怎么都没有办法排出来,蹲的时间长了对身体影响也不好,很多人因为便秘,患上了膀胱炎,痔疮等疾病,治疗上也很麻烦,不但如此,还影响到肠胃消化和食欲,吃药也会经常反复发作,特别是老年人,便秘的发病率非常高,很多人不当一回事,等到病情严重了才慌张。其实从平时饮食上调节,完全可以预防治疗便秘的。
1 经常便秘要多吃新鲜的蔬菜,经常炒生菜吃,可以补充身体所缺乏的维生素,还能促进消化,排除体内毒素,治疗缓解便秘症状,其他青菜比如白菜,菠菜,空心菜等等,多吃一些时令蔬菜可以预防便秘的。
2 食疗治疗便秘的秘方有很多,土豆也可以治疗便秘,把新鲜的土豆取一只洗干净,把皮给削掉,放到榨汁机里榨成土豆汁,每天饭前喝一点,连续喝一两个星期,便秘就会有所减轻缓解,肠胃功能也会渐渐恢复。
3 平时在饮食上,多吃容易消化的食物,米饭,白粥,面条等等都是好消化的,可以预防便秘,天气太热,最好不要吃太多硬的难咬的东西,坚果类食物以及肉类不要吃的太多,堆积在肠胃消化不良,渐渐形成便秘。
要治疗预防便秘,除了饮食上要做调整,三餐还要规律,晚上睡觉前不要吃的太饱,早上一定要吃早餐。平时要保证足够的休息,尽量不要熬夜,情绪尽量平和,不要经常发怒。
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