炒生菜便秘

概述

大多数人都有过便秘的苦恼，经常感觉腹部发胀，有便意，但是上厕所怎么都没有办法排出来，蹲的时间长了对身体影响也不好，很多人因为便秘，患上了膀胱炎，痔疮等疾病，治疗上也很麻烦，不但如此，还影响到肠胃消化和食欲，吃药也会经常反复发作，特别是老年人，便秘的发病率非常高，很多人不当一回事，等到病情严重了才慌张。其实从平时饮食上调节，完全可以预防治疗便秘的。

步骤/方法：

1 经常便秘要多吃新鲜的蔬菜，经常炒生菜吃，可以补充身体所缺乏的维生素，还能促进消化，排除体内毒素，治疗缓解便秘症状，其他青菜比如白菜，菠菜，空心菜等等，多吃一些时令蔬菜可以预防便秘的。

2 食疗治疗便秘的秘方有很多，土豆也可以治疗便秘，把新鲜的土豆取一只洗干净，把皮给削掉，放到榨汁机里榨成土豆汁，每天饭前喝一点，连续喝一两个星期，便秘就会有所减轻缓解，肠胃功能也会渐渐恢复。

3 平时在饮食上，多吃容易消化的食物，米饭，白粥，面条等等都是好消化的，可以预防便秘，天气太热，最好不要吃太多硬的难咬的东西，坚果类食物以及肉类不要吃的太多，堆积在肠胃消化不良，渐渐形成便秘。

注意事项

要治疗预防便秘，除了饮食上要做调整，三餐还要规律，晚上睡觉前不要吃的太饱，早上一定要吃早餐。平时要保证足够的休息，尽量不要熬夜，情绪尽量平和，不要经常发怒。