怎样能便秘

概述

我今年24岁。在一家广告公司工作，平时工作也不忙，有时候下班以后还会跟同事朋友一起去喝酒唱歌吃饭。我身体一切正常，除了偶尔得个感冒发烧之外很少得过别的什么病，可是我觉得我在大便方面不太正常，几乎每天都要大便一次有时候还要两次，我问过几个同事，他们有的两三天大便一次，听人说时间长不大便叫做便秘，我想我要是便秘了就可以没有这个烦恼了，怎样才能便秘？

步骤/方法：

1 便秘并不是一个好习惯，严格的来说，是属于消化系统异常的一种病，正常人每天大便一次可以有效的排除身体内多余的毒素以及垃圾物质，如果便秘时间久了身体不能有效排毒就会出现很多的不适。

2 每天大便一次是正常习惯，有的人也会大便两次，但是如果没有腹痛腹泻或者是大便颜色没有异常。也没有大便不成形的情况就不用担心，这都是正常现象，身体健康才是最重要的。便秘还会引起痔疮。

3 只要每天大便的次数不是很多就不要胡思乱想，正常的生理现象，如果想要改变这种现象可能会带来其他的副作用，严重的还会给身体造成伤害，也可以吃些比较干稠的食物来减少排便的次数。

注意事项

平时在烟酒方面要有节制不能过量，也不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，生冷发硬的食物也不能吃的太多。这些长期食用都会加重肠道的负担。