经期便秘怎么办

概述

我这两个月以来每次来月经的时候，都会出现便秘的情况了，这段时间自己的脸色都不怎么好了，我的身体现在都不是很好了，这些天自己的食欲都不怎么好了，我现在真的是很不舒服了，还总是会感觉到自己的脸上现在还涨了很多的小痘痘了，我这些天还总是会感觉到自己的精神都不是很好了，自己现在还是月经期间，应该怎么办比较好呢。

步骤/方法：

1 经期出现了便秘的时候，是可以每天要吃一定量的蔬菜与水果是很好的，而且平时还应该适当的吃一些粗粮也是可以缓解的，平时的生活中一定要注意多喝点水，平时的身体一定要好好的调养。

2 出现了便秘的时候，还需要注意每天早晨起床之后，是可以空腹饮一杯温水或蜂蜜水的，平时一定要注意配合腹部按摩或转腰的，而且每天晚上睡觉之前还可以按摩腹部，一定要注意养成定时排便的习惯是比较好的。

3 还需要注意，在自己经期以外的时间，是可以进行适当的体力活动的，比如可以做一些仰卧屈腿，深蹲起立等，这种能加强腹部活动的运动是可以促进胃肠蠕动的，是可以有助于促进排便的。

注意事项

经期出现了便秘的时候一定要注意多吃一些蔬菜水果是很好的，而且平时还需要注意好好地多喝点水也是比较好的，平时不要吃辛辣的食物。