便秘跟活动有关系吗

概述

我有严重性的便秘，经常好几天还不解一次大便呢，每天上厕所都感到特别困难，蹲厕所半天，什么也解不出来。为了治疗便秘，我吃过很多的药，像果导片什么的，都是当时吃了见效，再过一段时间就不行了，并且还会造成便秘的加重。一个当医生的朋友指出我之所以便秘，一是在为饮食，二是因为不爱运动，经常不活动也会造成便秘。请问：便秘和活动有没有什么关系呢？

步骤/方法：

1 首先，经常便秘的人要经常活动，对便秘有好处。特别是注意腰腹部的活动，因为这个位置处于人体的中枢位置，可以促进胃肠的蠕动，经常便秘的人可能转一下呼啦圈，做完喝一杯温开水，可以有效地改善便秘。

2 其次，适合便秘者的运动还有跳绳等，跳绳能够病人的血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，对于缓解便秘有好处。建议病人在每天的早晨和傍晚各跳一百下绳，然后再按摩一下腹部，这会有意想不到的效果。

3 另外，像慢跑、游泳、快步走这些活动，如果坚持做的话也能够起到锻炼的作用，有效地改善便秘。病人在平时走路时，尽量像模特一样走直线，这种走路方法可以起到对腹腔按摩的作用，可以促进胃肠的蠕动。

注意事项

饮食上，便秘病人注意多喝水，多吃一些带渣的食物，比如韭菜什么的；在水果中，治疗便秘比较有效的是苹果和香蕉，每天要吃上一两个。