便秘怎样

概述

我今年28岁了，跟老公结婚以后没多久怀孕了，就辞职在家，现在孩子已经一岁了，我主要负责在家带孩子，以及做些家务。自从生完孩子坐月子开始，我就落了个便秘的毛病，平时几乎都是三四天才上一次厕所，而且大便特别的干拉不出来，一块一块的颜色发黑，有时候还会觉得胃胀恶心干呕，现在食欲也不好了，脸上还长了色斑。便秘应该怎样治疗？

步骤/方法：

1 便秘这个情况其实跟个人日常的饮食习惯以及生活习惯有很大的关系，特别是家庭主妇因为长时间缺乏锻炼，胃肠的下滑功能有所下降不能正常的消化掉吃下去的食物，大便干燥增加排便困难就形成了便秘。

2 可以去附近的诊所药店买鞋润肠通便作用的药物吃一些帮助改善便秘的情况，另外还要加强做些身体锻炼，特别是腰腹部的锻炼都可以增强胃肠的蠕动帮助食物消化，或者是经常用手按摩小肚子。

3 在饮食方面尽量多吃些流质的食物，不要吃太多干硬的食物或者是不容易消化的肉类要有节制，每天可以喝几杯蜂蜜水，就有很好的润肠作用，特别上早上起床空腹喝些温开水效果也很不错。

注意事项

没有饭后尽量锻炼30分钟左右，不能吃太多辛辣刺激容易上火的东西，蔬菜水果多吃一些，晚上也可以做些仰卧起坐不仅可以帮助肠道消化还可以修饰腿部。