大便便秘_健康经验_快速问医生

概述

随着现在社会的生活和工作压力越来越大，很多人出现了便秘的情况，便秘是粪便留在体内48小时以上，特别是宿便更危害健康，它不是一种疾病，但是它会危害我们的，它是由于长期饮食习惯和作息不规律而导致的，它的一般症状表现为大便干结，出血才变凉，少，排便困难等等。接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的原因和如何预防便秘:

步骤/方法：

1 首先，我们要想改变便秘一定要注意休息，每天保证八个小时的睡眠时间，通常在晚上11点之前要进入深眠状态，不要熬夜上火，减少夜生活。并且白天至少要有30分钟的午休时间。

2 其实，我们还要注意喝水在日常生活中，我们早上起来一定要喝两杯温开水水，第一杯要小口喝，慢慢喝，清理小肠，第二杯要大口喝，清理大肠。平时还要多喝开水，不要喝碳酸饮料。

3 最后但同样还是很重要的是要注意合理饮食，早上一定要吃早餐，不要吃辛辣刺激的时候，特别是辣椒，要多吃粗粮，注意合理的膳食搭配，多吃蔬菜，多吃含膳食纤维比较多的食物。

注意事项

禁忌喝酒，吃油炸食物和辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，多吃粗粮，千万不要熬夜上火，保持乐观开朗的心情，减少便秘次数。

大便便秘

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