便秘人吃什么比较好_健康经验_快速问医生

概述

同事最近的工作比较忙，再加上事业正处于上升期，所以工作的压力也就比较大。最近同事似乎有一些上火，嘴巴里也长出了溃疡，情绪也比较不稳定。但是最严重的还是同事出现了便秘的症状，由于大便比较干燥所以排便的时候会比较痛苦，排便的次数也有减少。所以同事最近很着急，就想知道便秘的人应该吃什么比较好，又应该注意些什么。

步骤/方法：

1 对于上火所导致便秘的患者来说，最主要的就是要去火。这也就意味着患者需要在平时的生活中远离辛辣刺激的食物，饮食主要以清淡的为主。同时患者也要注意多补充水分多喝水。

2 除了饮食的清淡，患者还要注意饮食的营养搭配和粗细的均衡，患者可以多吃粗粮，比如地瓜，玉米等等。当然患者也可以在主食中加入一些粗粮，有助于患者的消化和排便，比如小米就是不错的选择。

3 便秘的患者还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，时鲜的水果比如西瓜就是不错的选择，香蕉也可以有助于改善便秘。患者要在饮食中多吃蔬菜，比如青菜等等。同时患者要少吃油腻的食物。

注意事项

便秘的患者在平时的生活中也要注意保持健康的生活习惯，远离烟酒，并且要多进行科学的运动和锻炼，适当的有氧锻炼可以帮助患者更好地进行排便。

便秘人吃什么比较好

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