女人便秘吃什么食物好_健康经验_快速问医生

概述

便秘给女人带来的危害可不少，长期便秘会导致毒素在体内堆积,容易造成皮肤暗淡无光、长出痤疮、粉刺、色斑,而且还会形成让人烦恼的小肚子,是影响女性健康美丽的重要因素。那什么是便秘呢？有什么症状？如何进行治疗和预防呢？便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。

步骤/方法：

1 女人便秘多吃水果和蔬菜，不但皮肤好，还能促进肠的蠕动，避免便秘，但是这是一个长期的过程，所以女性要坚持，把吃水果和蔬菜当作一个好习惯，持之以恒，就会见到好的效果。

2 女性便秘患者要改变从前不良的饮食结构，多样化、营养均衡是目标，现在很多的女性由于忙于工作，没有时间吃饭，经常吃一些快餐食品，这些食物营养少，油多，不利于身体健康。

3 女人是水做的，所以要多吃一些水分丰富的食物，如苹果、葡萄、梨、西瓜、芹菜、黄瓜等，也可以喝水，蜂蜜水也不错，既营养丰富，含有多种微量元素，而且还有润肠作用，香蕉也可以。

注意事项

女性朋友为了自己的健康，平时饮食中必须要摄取适量的纤维素。每天要吃一定量的新鲜蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果，早上起床后喝一杯水。

女人便秘吃什么食物好

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