便秘吃什么坚果好

概述

我患有便秘，自从患上便秘之后，在饮食方面我特别注意，辛辣刺激的食物都不怎么吃，海鲜本身就不是很喜欢吃。饮食一般都弄得比较清淡，几乎每次中餐和晚餐都会有一两个蔬菜，吃饭空隙也会吃点苹果香蕉啥的，长久下来，便秘稍微缓解了一点点，大便不是特别干燥了。前几天听别人说，吃坚果对便秘也有好处，但是我觉得很奇怪，坚果那么硬，吃了真的对便秘有好处吗？那么吃哪种坚果对便秘好呢？

步骤/方法：

1 实际上，大部分坚果都是油性的，性干，吃多了容易上火，所以对于便秘患者而言，最好是不要一次性吃太多坚果或者是靠吃坚果来治便秘。还是应该多吃粗粮、香蕉、梨子等通肠通便的食物。

2 如果要吃坚果的话最好不要吃炒过或煎过的坚果，最好是能吃原味的，那样子对于肠胃的刺激不会太大，适当性地吃坚果可以提供能量以及非常丰富的营养。但是一次性吃太多只会对肠胃造成负担。

3 便秘患者可以少量地吃一些松子以及腰果等坚果，市场上有很多煎炒过的各种口味的腰果，建议不要购买，选取原味的腰果比较好。另外，在吃完坚果之后，要适当的补充水分，喝点白开水或者鲜果汁等。

注意事项

便秘患者在日常应该养成一个有规律的作息习惯以及健康养生的饮食习惯，每天早上用干柠檬片泡一杯温的柠檬水服下也是比较好的，但是要注意早上没吃饭时，胃酸分泌可能有点多，柠檬是带有酸性的，所以要注意喝的量，或者可以选择在饭后一段时间内服用。