用什么方法解决便秘

概述

日常生活中由于饮食作息不规律，久而久之形成了便秘，它无时无刻都隐藏在我们身边，便秘是非常痛苦的，但是它不是一种疾病，只要我们改善我们的作息饮食等不良的生活习惯，便秘就会远离。大便是用来排毒的人，正常每天必须至少一天上一次厕所，但是由于便秘，大便在人体内停留二48小时以上，所以导致毒素排不出去，危害我们的身体健康，接下来让我们一起来了解一下关于如何预防便秘和治疗便秘的一些小方法:

步骤/方法：

1 首先，便秘就是需要大量饮水，一个很简单的例子，下水道如果堵了怎么办，用什么方法去把它通开，肯定是用水去冲洗。所以便秘患者必须每天大量饮水，特别是在早上起床后一定要喝水。

2 其次，便秘患者一定要特别注意不能上火，生活是便秘的原因之一，每天要保证足够的睡眠时间，至少八个小时，平时有时间的话中午还可以午休，半个小时到一个小时，不要熬夜上火，夜生活过多。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要加强对身体的锻炼，平时上班儿或者是生活中没有时间的话，一定要在晚上睡觉的时候躺下来，顺时针按摩肚子，长时间如此会促进肠道消化，减少便秘出现。

注意事项

禁忌喝酒，吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些比较软的容易消化的食物，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，不要喝奶茶，碳酸饮料等。