香菇便秘

概述

便秘是我们生活中最常见的一种疾病，症状有轻有重，由于早期患者身体没有什么大的不适，所以都没太在意，随着病情的加重，会引发一系列的症状，给患者的身心健康带来很大的痛苦，那什么是便秘呢？便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。每个人都或多或少地患有便秘。

步骤/方法：

1 香茹是我们生活中的一种常见蔬菜，可以单独吃，也可以配菜吃，那便秘的人可以吃香茹吗，答案是肯定的，因为香茹含有丰富的粗纤维及水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，而且还能减腰围。

2 除了香茹以外，其它的茹类，如杏鲍菇、金针茹、木耳都含有丰富的水溶纤维，而且本身热量低，经常食用，对于治疗便秘很有好处。可以做成香菇排骨汤、凉拌金针茹、黑木耳、山药烩香菇等。

3 生活中还有其它的一些食物也有助于排便，比如芹菜、韭菜、香蕉、苹果、蜂蜜、西瓜、黄瓜、冬瓜等，经常吃对身体有好处，而且本身热量低，对于减肥也是不错的选择，少吃肉，多喝水。

注意事项

其实便秘在饮食上并没有太高的要求，平时注意食物多样化，搭配合理，就可以了，出现便秘有时是因为高脂肪、高热量的食物吃得多了，要以清淡为主。