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2015-08-25 10:41:41众所周知便秘引起的原因是因为饮食和作息不规律,缺乏锻炼造成的,而跳舞预防便秘也是其中的一个重要方法之一,因为运动可以促进肠胃消化,减少便秘出现便秘,便秘通常是大便在听体内停留48小时以上,人正常的排便次数是一天一次便秘,它的主要症状是大便出血干结,排便次数少,排便困难等,下面,让我们一起来了解一下关于便秘的预防知识和经验分享:
1 首先,便秘患者在上厕所的时候不要玩手机或者是看报纸等活动,因为大便在体内时间过长会导致没有排便的感觉,而造成便秘,而且要养成定时排便的习惯。良好的习惯是减少便秘重要的方法之一。
2 其次,在平时生活中工作由于压力大,我们没有时间去锻炼身体,但是锻炼是必不可少的,所以平时我们要注意多加强身体锻炼,多去健身房,或者是早上起来跑步,晚上饭后散散步。促进肠胃消化。
3 最后我们还要注意的事就是饮食和作息一定要规律,每天至少保证八个小时的睡眠时间,不要熬夜上火,我们平时要多吃绿色天然无公害的蔬菜和水果!多喝开水,不要吃辛辣刺激的食物。
禁忌辣椒,熬夜上火,吃辛辣刺激的食物,多喝开水和现榨的果汁,多锻炼身体,保持乐观开朗的心情。严重者应及时去正规医院就诊。
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