舞蹈便秘

概述

众所周知便秘引起的原因是因为饮食和作息不规律，缺乏锻炼造成的，而跳舞预防便秘也是其中的一个重要方法之一，因为运动可以促进肠胃消化，减少便秘出现便秘，便秘通常是大便在听体内停留48小时以上，人正常的排便次数是一天一次便秘，它的主要症状是大便出血干结，排便次数少，排便困难等，下面，让我们一起来了解一下关于便秘的预防知识和经验分享:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者在上厕所的时候不要玩手机或者是看报纸等活动，因为大便在体内时间过长会导致没有排便的感觉，而造成便秘，而且要养成定时排便的习惯。良好的习惯是减少便秘重要的方法之一。

2 其次，在平时生活中工作由于压力大，我们没有时间去锻炼身体，但是锻炼是必不可少的，所以平时我们要注意多加强身体锻炼，多去健身房，或者是早上起来跑步，晚上饭后散散步。促进肠胃消化。

3 最后我们还要注意的事就是饮食和作息一定要规律，每天至少保证八个小时的睡眠时间，不要熬夜上火，我们平时要多吃绿色天然无公害的蔬菜和水果！多喝开水，不要吃辛辣刺激的食物。

注意事项

禁忌辣椒，熬夜上火，吃辛辣刺激的食物，多喝开水和现榨的果汁，多锻炼身体，保持乐观开朗的心情。严重者应及时去正规医院就诊。