预防高血压的方法

概述

高血压是最常见的慢性病，预防高血压主要是调理好饮食，平时控制盐和脂肪的摄入量，每天的盐应该控制在5g一下，这样最健康。要控制住自己的身材不能过度肥胖，肥胖患高血压的比例更大，高血压也有部分是遗传导致的，民以食为天，合理的科学饮食能预防各种疾病，还能治愈部分的慢性病情，所以预防高血压最好的方法就是掌握科学的饮食方法。

步骤/方法：

1 第一。饮食上荤素搭配不要挑食，最好是多吃青菜少吃肉。多吃新鲜的水果，不要吃油腻辛辣的高胆固醇的食物，多吃富含纤维素的粗粮。主食以米饭和面食为主，不要吃干豆腐和饼干等。

2 第二，吃含蛋白质的食物比如牛肉，猪瘦肉，牛奶，鱼类等。营养丰富。不要吃五花肉，肥肉致谢含脂肪比较多，长时间的使用会诱发高血压，高血脂等病情。饮食上一定要以清淡为主。

3 第三，多吃富含维生素的食物，菠菜，白菜，胡萝卜，番茄，苹果，桔子，梨，葡萄，这些维生素含量丰富。少吃有刺激性的，比如说香菜，大葱这些食物。自己可以制定饮食计划。

注意事项

多吃鱼类和海产品，一定要控制盐和脂肪的摄入。最好是定期的进行全身检查，才能预防治疗的及时。自己也要进行适当的运动，对身体有好处。