怎样缓解习惯性便秘

概述

人吃五谷杂粮的，胃肠肯定是会有异常情况发生的，一般是胃肠消化不好，再就是自己饮食也不注意，想吃什么就吃什么，蔬菜水果吃的少，还喜欢吃肉类食物，这样的情况下就容易引起大便异常的干硬，时间长了会排便异常，时间长还过后有大便带血的情况，便秘就是这样发生了，可是就是喝水了，效果也不是特别明显，还是会有几天不进行大便的情况，就是不知道怎么样缓解习惯性便秘好。

步骤/方法：

1 要说到习惯性的便秘情况，一般身体器官异常引起的也是有可能的，不过一般是由于自己的生活习惯不好引起的，一般不喜欢吃蔬菜水果，还喝水特别少，也可能是由于工作的原因还不愿意运动，这样反复的便秘就产生了。

2 要说到生活中如果想要缓解习惯性的便秘情况，尤其是因生活习惯不好引起的便秘，那就得从饮食开始说起，因为吃的一些食物不但油腻太大，还吃的不规律，不但胃肠负担加重，还不好消化，为避免便秘发生就得多吃一些蔬菜水果，还要多吃些粗粮好。

3 再就是想要避免习惯性便秘的发生，一定注意平时要有好的心情，不能精神特别紧张，还有就是每天都要养成定时排便的习惯，这时候还得注意多运动才能，好加快代谢，不但吃粗粮，平时少吃肉，也可以多喝豆浆，这对缓解便秘也有好处。

注意事项

总之对于习惯性便秘的缓解，一定要先从运动说起，平时一定注意多运动，不能坐着不动，还有就是注意饮食了，吃的不要太过于油腻，多吃一些新鲜的蔬菜水果才行，不要吃一些辛辣刺激性的食物，再就是一定注意多喝水。