便秘了怎么办

概述

便秘现在已经成为男性女性以及青少年的难言之隐，便秘的出现也说明身体已经出现了疾病，他通常表现为大便干结，排便次数少，排便困难等，主要是因为生活和工作压力大，心情郁闷以及饮食和作息不规律，不经常喝开水，平时又爱吃一些辛辣的食物，抽烟喝酒，熬夜上火等，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘以及他的治疗方法和预防措施

步骤/方法：

1 首先，便秘患者应该注意作息规律，禁忌熬夜上火，通宵以及夜生活过多，平时应该在11点之前进入睡眠状态，保证每天八个小时的睡眠时间，如果有条件中午可以进行一个小时左右的午休。

2 其次，饮食不规律也是便秘的主要原因之一，现在的年轻人大部分都不爱吃早餐，爱挑食，平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物和一些垃圾膨化食品，喝酒抽烟，这些最能导致便秘的出现。

3 最后，便秘患者一定要注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的黄金法则，多吃一些膳食纤维和粗粮，例如香蕉，芹菜，苹果，绿豆等等，不要吃干的食物，更不要吃方便面等垃圾食品。

注意事项

禁忌辛辣刺激的食物，熬夜上火，严重者及时去正规医院就诊，遵医嘱托，平时多吃新鲜的水果蔬菜，多喝开水，注意饮食习惯和作息规律。