怎么治便秘

概述

现在社会由于饮食不规律，作息不规律，很多人会得便秘。一般症状表现为大便次数儿少，排便少，大便干结，人正常情况下一天排一次粪便，它能帮助身体有效的排毒，长时间不排便会导致身体毒素排不出去会导致内分泌失调，脸上背上起青春痘等等。别迷患者一般，两天排一次，严重至四五天，一个星期排一次粪便，下面让我们一起来了解一下关于便秘的有关知识以及健康经验分享:

步骤/方法：

1 首先，治疗便秘一定要从饮食开始，禁忌吃辛辣刺激的食物，抽烟喝酒，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，不要喝碳酸饮料，尤其吃香蕉，苹果，芹菜等利于排便的食物，多吃粗粮。

2 其次，便秘患者还要注意作息规律，平时不要熬夜，不要通宵，更不要上火。夜生活不要过多平时应该在11点之前进入睡眠状态，每天保证八到九个小时的睡眠，中午如果有条件的话可以进行午休。

3 最后但是同样很重要的是给便秘患者介绍一个偏方，香油炒菠菜这个偏方治疗便秘特别有效果，平时不要吃太多的零食和垃圾食品，记住早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的黄金法则。

注意事项

禁忌熬夜上火，吃辛辣刺激的食物，酗酒，夜生活过多，日常作息规律和饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝开水，严重者及时去正规医院就诊。