怎样缓解产后抑郁症

概述

想要缓解产后抑郁症，患者朋友不妨多听听柔美舒缓的音乐，这些音乐能够刺激大脑神经结构，从而间接的消除焦虑紧张情绪，改变患者低落的心境。还可以试着转移一下自己的注意力，尽快忘掉不愉快的事情，多想一想自己人生当中成功的一面，从事容易完成的任务，尽量增加自己的成就感，这样才能够缓解因为产后抑郁症导致的自卑和不自信的心态。

步骤/方法：

1 通过做一些活动也能够缓解产后抑郁症，比如说到户外去散散步，或者是打一打太极拳，亦或者是进行一下深呼吸，这些运动看似简单，如果经常坚持就容易让患者摆脱抑郁的心境。

2 抑郁症患者心情不好的时候可以找一个宣泄的对象，比如自己的亲朋好友，再比如说自己的丈夫。通过这种情绪的宣泄能够排解烦闷的不良情绪，从而将自己的内心世界带出低落的情绪。

3 产后抑郁症患者应该学会多做自我鼓励自我欣赏，平时应当多看到自己的优点一面，不要去过分在意自己的缺点。做一些力所能及的事情，目标不要定的太高。当然，这些方式仅仅是对于比较轻微的产后抑郁症管用，如果比较严重，就需要服用药物。

注意事项

虽然说产后抑郁症可以通过服用药物治疗，不过这些药物往往存在副作用，比如说可以导致肝脏以及肾脏的负担加重。所以说产妇如果肝肾功能不好，那么服用抗抑郁的药物一定要小心谨慎。