经期便秘怎么办

概述

我直到现在已经连续有两个月的时间，都会在月经期间出现了便秘的症状了，这些天总是会感觉到自己的食欲都不是很好了，自己现在总是会出现肛门疼痛的症状了，我现在还总是会出现了大便很干燥了，经常会出现大便出血的症状了，自己现在真的是感觉很不舒服了，我现在真的是一点胃口都没有了，我现在的肚子总是会不舒服了，要怎么办比较好呢。

步骤/方法：

1 经期出现便秘的情况的时候，是可以依靠饮食调理的，是需要每天要吃一定量的蔬菜与水果的，而且平时还需要适当的吃一些粗粮也是很好的，平时的生活中要注意自己的饮食清淡一些也是很好的。

2 一定要注意，要缓解便秘的话，是可以早上起床之后，可以空腹饮一杯温水或蜂蜜水的，而且还可以配合腹部按摩或转腰的运动的，平时每晚晚上睡=睡觉之前按摩腹部，一定要养成定时排便的习惯是比较好的。

3 平时的饮食中还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果是很好的，而且平时的饮食中，还需要增加饮食中纤维的摄取量，可以促进肠蠕动，减少便秘的发生，平时是可以多喝点水的，不要吃辛辣的食物。

注意事项

要想缓解便秘的症状，一定要注意自己的饮食清淡，平时是不可以吃一些辛辣生冷的东西了，经期要注意自己的腹部保暖不要着凉了，要好好的休息。