治便秘的最好方法

概述

导致便秘的原因有很多，如果偶尔便秘不需要担心，但是如果是顽固性的便秘长时间的便秘就要重视了，生活压力大胃肠功能不好都有课能导致便秘，西药治便秘主要就是泻药了，虽然说见效快，但是依赖性非常大对身体伤害也很大，如果不用还是便秘，所以最好从身体本身上来进行调节，比如说调节饮食结构，多吃利于排便的蔬菜和水果，促进肠胃蠕动。

步骤/方法：

1 第一，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，每天都要喝坚持才有效果，然后吃一个苹果，苹果里面有丰富的果胶可以促进排便，食物上可以多吃一些粗粮，鹿肉、南瓜子仁栗子等。

2 第二，自己要注意运动，早上跑步，晚饭后散步，嫩促进胃肠蠕动帮助消化，也是利于排便的，不要吃完就坐着，平时吃一些粗粮补充纤维素，缺乏纤维素会导致粪便变小不利于排出。

3 第三，多吃香蕉、梨、西瓜等水果，每天养成按时排便的习惯，不要等到有便感了才去厕所，一定要多喝水，多吃新鲜蔬菜还有水果，可以补充维生素B族，吃东西要用纯天然的加强肠道弹性。

注意事项

不要喝浓茶咖啡碳酸饮料有刺激性的饮品。不要吃泻药，依赖性副作用太大，如果遇到顽固性便秘实在排不出最好是去医院让医生帮忙。