产后抑郁症预防与调理方法

概述

有的女性产后抑郁是因为自己觉得自己没有能力做一个母亲而导致的，对于这样的产后抑郁现象如果想要预防，那么分娩之后产妇朋友可以积极对孩子进行表的触摸爱抚，或者是分娩后，积极给孩子哺乳，通过这种方式可以更快的让自己完成由孕妇向母亲的角色转换，从而避免导致产后抑郁。其实从怀孕三个月左右开始就应该进入母亲转换的角色训练了。

步骤/方法：

1 女性产后抑郁之后，丈夫应该陪同产妇积极向医生咨询有关产后抑郁的事项，多学习了解有关产后抑郁的知识，积极做好做妈妈的心理准备。产后不要一直卧床，可是当做有氧运动，产后还应该积极对小宝宝进行照顾。

2 需要注意，产后如果多做运动可以让自己的心情好起来，全身心的投入到运动当中，享受运动带来的乐趣，同时还能够释放不良情绪，能让自己的精神很快振奋起来，从而能有效避免产后抑郁。

3 女性如果有产后抑郁症，则应该找安静的地方休息，要尽可能的保证充分的睡眠，好友亲朋探望的时候切记不要过分打扰。女性产后四十八小时之内尤其要注意身体休息，这个阶段是身体恢复的最关键时期。

注意事项

预防产后抑郁其实有小窍门，那就是分娩后坐月子最好到娘家去，这是以为娘家的环境产妇是在熟悉不过了，完全不会有陌生或者是不安全的感觉，而且有孩子外婆的悉心照料，所有烦恼的心情都可得到化解。