老年便秘吃什么好

概述

我奶奶就是有便秘的现象，而且就是这个都好长一段时间了，奶奶就是之前做过一次肠炎的，之后就去医院医治了几个月的时间才好了，所以一直不能吃酸辣的食物，总之不是清淡的食物我们都叫她不要吃的，她没吃什么东西，却便秘，上一次厕所，总是上很久才能解决，大便很干燥。而且看待出来奶奶一直恐惧上厕所，所以我想知道到底老年便秘吃什么好

步骤/方法：

1 首先，就是养成良好的生活习惯，早上起床之后先喝一杯300毫升的温开水，可以加少量的食盐，多吃粗纤维食物可刺激肠壁使肠蠕动加快。炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。

2 其次，就是还可以吃一些麦片。也可以吃些蜂蜜、芝麻、核桃。饮食最好是要清淡一点。要多吃些富有纤维素的食物。多吃生萝卜、生葱、大蒜、这些能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

3 另外就是要养成定时排便的好习惯，要按时蹲厕所，不管就是想不想大便，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，刺激和促进肠道蠕动。

注意事项

老年人便秘的话要多吃青菜，水果，而且要平时吃点香蕉之类的，要加强锻炼，多喝水，这样慢慢的会好起来的，如果很严重的话建议你还是及时到医院进行治疗.