去便秘的方法

概述

前几天，一直在加班，熬夜。最近发现我好像便秘的症状，有时候要2-3天才一次大便，而且大便很干燥，感、感觉肠胃也不是很好，上洗手间的时候，大便很少，很干，而且觉得最近可能是因为便秘的原因，觉得整个人气色不是很好，脸上开始长一些小痘痘，想请教一下各位，有没有什么去便秘的方法？这便秘虽不是什么大病，但是还是很让人吃不消啊。

步骤/方法：

1 运动疗法，最健康的疗法应当还是运动，做一些力所能及的运动，来改善肠胃，多运动，多消化。除了运动之外，还应当养成每天定时排便的习惯，逐步恢复排便反射，每天清晨是最好的时间。

2 饮食疗法，多吃一些富含纤维素的蔬菜，水果也少不了，其中香蕉是最好的排便水果，或者每天清晨，或晚上睡觉之前，用冷水冲一杯蜂蜜水和，可以起到润肠通便的作用，另外蜂蜜水对女性皮肤也有很好的效果。　

3 药物疗法，如果你觉得运动太麻烦，食物不喜欢的话，可以考虑一下药物疗法，西药最好的还是芦荟胶囊，我们都知道，芦荟是很好的润肠通便的植物。另外酸奶，苹果醋等的酸性食物对于便秘也有很好的效果。

注意事项

保持心情舒畅，舒畅的生活节奏都很重要，避免长时间熬夜，让身体得不到休息，饮食方面多吃粗粮或是比较容易消化的食物，多去户外走走，呼吸新鲜的空气，适当的体育锻炼，加强身体自身排便能力。