便秘作用

概述

由于现在社会生活工作压力大，而且很多年轻人饮食不规律，早上不吃早餐，喝水比较少，引起的便秘。它的通常症状为大便干结，排便困难，排便次数少，大便出血等，它不是一种疾病，通常只要饮食作息规律，平时多喝水，这种症状就会缓解，人们正常排便次数一天一次，如果便秘两到三天或者一个星期，体内的毒素排不出去会导致身体疾病，下面让我们一起来了解一下关于便秘的知识:

步骤/方法：

1 首先，由于便秘身体中的毒素排不出去会引发身体的各种疾病，例如青少年便秘会引起青春痘，以痘痘的形式排解出来，出现在脸上或者是背上。它还能引起肥胖病，小腹胀，消化不良等等。

2 其次，便秘患者要注意饮食和作息规律，平时要在11点之前进入睡眠状态，保证每天八个小时的睡眠，而且还要特别注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，禁忌喝酒。

3 最后但同样很重要的是便秘患者一般上厕所比较痛苦，所以平时要注意多吃粗粮，多吃含膳食纤维的食物，如果严重的情况下可以吃香油炒菠菜这个土方法，效果非常明显，但不建议长期食用。

注意事项

禁忌熬夜上火，喝酒，吃辛辣刺激的食物，也不能吃零食或者是垃圾食品，喝奶茶或者是碳酸饮料，平时应该多吃含维生素比较丰富的食物，特别是新鲜的水果和蔬菜。