老年人便秘的预防

概述

我奶奶今年已经83岁了，最近这两年我发现他排便特别的困难，而且吃的东西越来越少人也越来越慵懒不愿意动，实际上我发现这种状况的转变心里其实是特别担心的，因为人到年龄大的时候，身体自然器官就会逐渐的衰竭，会出现一系列的问题。这是一种正常的生理上的变化。虽然说器官的衰老是没有办法能够改变的，但是疾病还是能够预防的所以我想了解一下老年人应该如何预防便秘。

步骤/方法：

1 在日常的生活当中如果我们做得足够好的话，避免这种疾病的确是能够预防的比如说在饮食方面，现在因为生活条件，大家吃的东西都是越来越精细，实际上吃的太过于精细，就容易引发便秘。

2 所以说在我们的日常饮食当中适当的去增加一些粗粮以及一些水果，对预防便秘是非常重要的。另外老年人如果想要预防便秘的话也应该多喝水很多老年人实际上是不喜欢喝水的，但是可以喝一些茶，也能够起到了润滑肠道的作用。

3 还有一点就是要养成一种习惯，每天早上起来的时候定时到卫生间去排便，当然最开始的时候可能会没有任何排便的感觉，但是只要你坚持会养成一种生理上的反应慢慢的就会养成一种习惯。

注意事项

另外可以多服用一些含有益生菌能够改善肠道菌群平衡的食物，比如说酸奶但是尤其是老年人她的肠胃已经不是特别的好，所以喝酸奶的话一定要适量，而且才吃完饭之后再喝。