便秘可以吃什么

概述

便秘是一种常见的病症，它没有任何年龄阶段，无论是小孩儿还是大人都有可能得便秘，它的通常表现为大便干结，排便困难，大便出血，排便次数少，人身体中的排毒有一半是通过大便，人正常每天必须一次大便，而便秘者两到三天或者是一周左右，这严重影响了身体的新陈代谢和排毒会导致身体不建康，下面让我们一起来了解一下便秘患者平时应该吃什么:

步骤/方法：

1 首先便秘患者应该注意自己的饮食规律，一日三餐要正常要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的黄金法则，特别是早餐一定要注意吃，还有每天早上起来先喝一杯温开水可以清洗肠道。

2 其次，便秘患者应该多吃粗粮，处境肠胃消化还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，因为里面含有大量丰富的维生素，可以促进肠胃吸收，减少便秘的发生，禁忌喝酒，抽烟，吃辛辣刺激的食物。

3 最后但同样也很重要的是，我们在平时应该多喝白开水这是一种最简单易行的方法，每天至少应该喝八杯水这个道理很简单，就像我们的下水道堵了，应该用什么进行冲洗那肯定是水。

注意事项

平时我们应该多吃五谷杂粮，多吃新鲜的水果和蔬菜，含膳食纤维比较多的食物。不要吃辛辣刺激的食物，更不要喝酒，还应该保持乐观开朗的心情，避免精神紧张，或者是受刺激。