便秘引起原因

概述

随着社会生活和工作的压力越来越大，人们通常睡觉比较晚，运动量也比较小，而且早上也不喜欢吃早餐，这会让我们的胃和消化系统功能能变得越来越差，便秘通常的症状表现为大便干结，出血，肚痛，排便少，排便困难等，便秘和我们的饮食习惯和作息规律息息相关，接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的原因以及一些健康经验分享:

步骤/方法：

1 首先，引起便秘的原因有很多，上火就是重要原因之一，由于患者熬夜上火，睡眠少导致便秘，患者通常应该在11点之前进入睡眠状态，每天保证最少八个小时的睡眠时间。每天中午也可以有午休一会。

2 其次，便秘要和我们的饮食习惯息息相关，我们在日常生活中应该少吃一些快餐，辛辣刺激的食物，及油炸食品，不要喝酒，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，不要喝咖啡，奶茶等饮品。

3 最后但同样也是很重要的是不良的排便习惯，我们在上厕所的时候喜欢玩儿手机看报纸等，拖延了排便时间，形成了习惯性不想排便的感觉，另外，由于精神紧张或者受刺激也会引起便秘。

注意事项

便秘患者应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮，禁忌熬夜上火，喝酒，抽烟，吃辛辣刺激的食物，吃垃圾食品以及速食，多喝开水，保持愉悦的心情。