便秘如何预防

概述

我是一个工作族，平时的工作是挺忙的，并且有的时候我还要加班，加班就表示我要熬夜了，所以熬夜对于我来说，真的是家常便饭！可是最近，我觉得我的身体虚弱了好多。平时我的排便都是非常非常有规律的，但是这几天忙起来了，我竟然想起来我有好几天没有排便了，这让我怀疑我是不是得了便秘！我非常害怕，因为那滋味可是不好说！那有什么预防便秘的方法吗？

步骤/方法：

1 医生告诉我说便秘是人身体常见的一种症状，但是论起来他又算不上是一种疾病，可是便秘对于我们身体的影响确实是大的，行为常常会出现排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。

2 首先，要想预防便秘，我们要养成良好的饮食习惯，平时多吃水果蔬菜，特别是青菜一类的！多吃青菜水果的人是不会便秘的，所以我们一定不要离开青菜水果，但是不要食用不好消化的食物。

3 其次，要想预防便秘，我们平时也要养成良好的排便习惯，养成排便的规律，一般都是在清晨排便，并且每天加强体育锻炼，保持早睡早起，如果生活习惯不规律，排便不规律的话是很有可能导致便秘的！

注意事项

值得一提的是，如果你已经发生了便秘并且情况很严重的话，建议你可以选择药物治疗的方法，药物治疗也是个效果比较快的方法，三十建议大家还是从生活中做起吧！