如何帮助便秘

概述

便秘是日常生活中常见的一种症状，它不是一种疾病，它通常表现为大便干结，大便出血，腹痛和大便困难等。和我们的生活作息和饮食规律息息相关，正常人一般一天一到两次大便，然而便秘者两到三天一次大便，严重者一周左右便秘，通常会引起青春痘，肥胖病，脸上出现黑斑细纹，皮肤老化快的，下面让我们一起来了解一下如何预防和治疗便秘:

步骤/方法：

1 首先，我们要注意我们的作息规律禁忌，熬夜上火，通宵或者是夜生活过多。在晚上11点之前要进入睡眠状态，在有条件的情况下，中午可以保证40分钟的午休，每天保证八小时的睡眠时间。

2 其实，便秘患者要注意饮食规律，不要吃油腻或者是辛辣刺激的食物，多吃粗粮，多喝开水，吃含膳食纤维比较丰富的食物，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要喝碳酸饮料和吃垃圾食品。

3 最后但也是很重要的是平时我们应该注意个人卫生，而且要养成定时排便的习惯，养成这样一个规律就会事半功倍。如果便秘者非常严重的话，我们可以通常采取药物治疗或者是市场上的一些通便茶等。

注意事项

禁忌喝酒，熬夜上火，吃辛辣刺激的食物，平时应该多睡觉，多补充睡眠，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，不要喝碳酸饮料或者是奶茶类的饮品，严重者应该及时去正规医院接受治疗。