食疗治疗便秘的方法

概述

想要了解一下关于便秘的治疗方法的问题。不知道是什么原因导致的最近这一个月来便秘的情况比较严重。但是又不想通过吃药的方法来缓解便秘，我有的同学也是情况一样便秘，但是他们经常会吃一些类似于果导片的能够起到腹泻作用的药物来缓解便秘的情况，不过我认为这种方法对人体的副作用实在太大了，所以我想通过调整饮食的方法来缓解，不知道应该怎么样做

步骤/方法：

1 如果经常便秘的人在日常生活的饮食方面，首先应该多喝一点水，因为多喝水能够促进肠胃道的蠕动。另一方面就是饮食结构上可以多吃一些蔬菜水果因为蔬菜水果当中含有维生素和纤维素能够促进肠道蠕动。

2 还有一点就是有些人认为便秘的人不应该吃油过于多的食物，实际上这是一个饮食的误区。因为油实际上也起到润滑的作用如果不好吃含油的东西。反而更容易引起便秘，所以说还是要适当的吃一些含有油性的东西。

3 另外就是在主食的选择方面，少吃一些精细量，比如说白面白米可以多吃一些粗粮比如说荞麦，或者是喝一些玉米面的粥，一些燕麦，或者是黑米糙米等等对于缓解便秘他们的作用都非常的好。

注意事项

其实缓解便秘除了在饮食方面需要注意以外，我个人觉得适当的运动更能有助于缓解便秘，尤其是对于腹部的一些运动，对于促进肠胃道的蠕动效果非常好。