治疗便秘的好方法

概述

最近一段时间，由于工作忙，饮食和休息都没有了规律，经常吃一些快餐食物来添饱肚子，也没有时间喝水，有时想去厕所，但是太忙了，等有时间时也没有了感觉，等稍微清闲时，就感觉身体出现了问题，经常在厕所一呆就是半个多小时，感觉有便排不出，肚子也特别地胀，怀疑是不是得了便秘，去医院检查，还真是，医生给我开了一点药，还让我多喝水。

步骤/方法：

1 治疗便秘的方法有很多，其中最重要的就是合理的饮食，饮食对于人来说很重要，但是虽然经济的发展，饮食结构过于精细化，缺少了粗纤维的摄取，时间长了就容易患上便秘，所以要调整饮食。

2 在平时生活中，除了保证肉、蛋、奶的供应外，还要多吃一些膳食纤维丰富的食物，如粗粮、水果、蔬菜、豆制品等，可以帮助促进肠的蠕动，还要多喝水，蜂蜜水也不错，可以喝一些。

3 大家都知识，早上一杯水特别重要，可以补充身体流失的水分，还能润肠，有益于排便，另外在排便时不要看手机、报纸，这样会分散注意力，影响排便，另外要养成早上排便的好习惯。

注意事项

运动对于便秘患者来说也很重要，比如跑步、打球、老年人可以做做太极拳、打打保健操，或者散散步，这都有利于肠的运动，对于防治便秘有很大的好处。