三餐应该怎么吃才更健康呢？

概述

我是一个比较爱吃的女孩子，什么都不忌口，就算是臭豆腐这种对于其它女生来说被嫌弃的食物我也很喜欢吃。而且朋友叫我出去吃烧烤什么的我也不怎么拒绝，吃的烧烤都要加点辣，因为自己喜欢吃辣。但是最近思想有点改变了，想要有一个健康的生活习惯与饮食。平时随便吃东西惯了，还真不知道健康的三餐应该怎么吃了。我想知道怎样吃才更健康吗？

步骤/方法：

1 一天三餐中最重要的其实是早餐，有很多年轻人由于懒床或者赶上班这些原因总是省略了早餐，这是相当不正确的。早餐的时间最好是在6到8点之间，早餐最好不要吃得太过油腻，以清淡易吸收易消化的食物为主，喝点豆浆、牛奶或者果汁当饮品也是不错的选择。

2 对于中餐，一般没有太多要求，可以在中餐吃一些自己喜欢的饭菜，菜最好能够多重多样，荤素搭配，营养均衡。肉类、鸡蛋、豆腐、蔬菜这些都是中餐的很好选择，不过最好不要吃的太多，避免造成肠胃负担。

3 由于晚餐之后一般不会有太多的体力运动与脑力运动，因此晚餐不宜吃得太多，吃多了只会造成过多脂肪堆积，但是这并不代表不吃晚饭就可以减肥，不吃晚饭使得肠胃空转的危害也是比较大的。

注意事项

一天的三餐中早餐最重要，因此就算是将早餐延迟一点也不能不吃，日常生活中切忌大鱼大肉，也不要经常吃烧烤这类辛辣刺激的食物，最好能以清淡温补的食物为主，另外，新鲜的水果蔬菜可以使得身体的抵抗力更强。