9，产后该如何快速瘦身

概述

怀孕的时候很多孕妇经常会吃的很多，为了保证肚子里胎儿的营养，许多准妈妈是牟足了劲拼命的吃，以至于孕期很多孕妇过度肥胖。我的朋友在怀孕期间，从体重110斤一下子上升到了180多斤，后来生了孩子是挺健康可爱，可是产后两三个月了，她的体重还是维持在160多斤上下，让她感觉很苦恼，想节食减肥，又担心没有营养不能产出足够的奶水，产后妇女该如何快速的瘦身比较好呢？

步骤/方法：

1 产后妇女需要足够的营养保持奶水充足，所以不能依靠节食来减肥，可以不用吃的太多，一餐里面一种肉类就可以了，以均衡饮食为主，不要挑食，可以多吃一些下奶的汤，猪蹄汤，鸡汤等等不会造成肥胖加重。

2 适当的体操和运动可以增加脂肪的消耗。产后身体虚弱，一般来说不宜进行剧烈的运动，但是也不能整天都待在家里，可以做一些比较柔和的体操，消耗脂肪，在家里也可以做些比较轻松的家务，活动活动还可以调节心情。

3 很多产后的妇女在哺乳后一直操心减肥瘦身的问题，其实不必刻意追求快速减肥，会适得其反，可以慢慢通过饮食条件，平时不要吃大鱼大肉以及太过油腻的东西，以清淡和营养为主，可以适当做一些腹部按摩，消耗掉多余脂肪。

注意事项

产后想要快速瘦身，就要坚持健康饮食和运动，晚上睡觉不要熬夜，也不要整天待在家里，可以经常出去散散步，跟朋友多交际，慢走也可以减肥。