29，只吃素食能减肥吗

概述

随着生活水平不断提高，人们在不断满足自己食欲和要求的同时，也有很多问题存在，不断增加的体重，抵抗力越来越低的身体，以及各种心理问题和精神问题等等，还有很多老年病发病年龄越来越低，高血压，糖尿病，心血管疾病，无不在摧残着人们，对于肥胖，很多人都感觉非常苦恼，也有很多减肥的方法，有的人通过吃素食来减肥，到底有没有效，又有什么高效的减肥方法呢？

步骤/方法：

1 吃素食减肥这个方法首先是不科学的，因为身体的健康需要脂肪和各类蛋白质等营养元素，素食一般只含有维生素，以及少量矿物质，不能代替各类脂肪，长期缺乏营养，身体免疫力会降低，也达不到减肥效果。

2 想要减肥，就不能只靠吃素食来实现，可以偶尔只吃素食，营养的摄取要均衡，建议一天少吃多餐，每天要摄取足够的肉量，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以促进消化，排除掉多余脂肪，达到减肥目的。

3 要想减肥，除了饮食调控，还需要经常积极锻炼，运动可以快速消耗脂肪，而且可以提高免疫力，让人在减肥的同时能强壮身体，抵御各种疾病，空闲的时候多做一些比如跑步，游泳，跳绳，打球等运动，能快速减肥。

注意事项

减肥不是单靠吃素就可以实现的，饮食要有规律和节制，不能盲目相信市面上的一些减肥药，吃多了对身体是有很大的副作用的，保持良好的心态，坚持运动，才能健康减肥。