经常便秘怎么治

概述

如果经常性的便秘的话，主要还是要靠自己饮食的调理饮食尽量吃的清淡一点可以多喝一些粥多喝些小米粥红枣粥银耳粥绿豆粥，这些都是比较不错的提醒一定要注意休息不要让自己经常上火可以多吃一些清火类的药物可以吃三七片或者是去药店买通便灵胶囊来进行服用你也可以去一些比较专业的医院来配一些，中药来进行实验一般来说效果也是比较不错的，平时一定要多注意休息，工作上面生活上压力不要过于大

步骤/方法：

1 多喝水多晒太阳多出去走走，出去就空气质量比较好的地方散散步，晒晒太阳平时多注意休息睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉平时要注意心情要保持愉悦多喝一些比较容易消化的粥类的食物

2 不要吃些刺激性和生冷的食物都是一些比较容易消化的食物不要吃些太干燥太坚硬的食物平时多出去走走，适当的运动一下不要经常去就空气质量比较差的地方，秋冬季节一定要多喝水增加自身抵抗力和免疫力

3 不要抽烟喝酒，还熬夜睡眠时间要充足，最好是在10点以前就开始入睡，不要抽烟喝酒，还熬夜不要吃太油腻太深了，不要暴饮暴食也不要挑食厌食平时多注意休息，工作上面生活上面压力不要过于大

注意事项

多吃一些苹果香蕉木瓜草莓橙子，苦瓜荠菜香菇木耳这些对身体都是非常有好处的，一定要定期的服用中药来进行调理平时多注意休息，多喝水多晒太阳。