便秘的症状

概述

我的朋友和我说她老是大便不顺畅，老是感觉拉不干净，每次上厕所至少20分钟以上，经常屁股疼、腿麻，拉不干净就觉得肚子胀胀的不舒服，想问我如何解决，以我的判断应该是便秘，体内宿便太多，会影响身体健康，一定及时解决这个问题，建议她最好去医院检查清楚，按时服药，改善排便的情况，坚持治疗后就可以彻底解决便秘的症状。

步骤/方法：

1 便秘是比较常见的现象，主要变现为没有便意，排便次数也减少，有时2，3天才会有一次，而且排便量也很少，粪便干结、很硬，总有排不净的感觉，每次排便很费力，花费的时间也特别长。

2 解决便秘的方法很多，最简单的就是喝水，由于经过一晚上的消化吸收后，代谢废物积聚在体内，因此最好在早晨空腹时喝300毫升的开水，但是必须大口喝水，这样，水能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，可以帮助排便通畅，每天这么坚持，就可以改善便秘的症状。

3 在饮食上应该清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，特别是辣椒、芥末、葱蒜等，也不要吃油炸、烧烤类的食物，最好就是多吃新鲜蔬菜水果，比如苹果、猕猴桃、橘子、香蕉、青菜、萝卜等。

注意事项

平时要注意饮食习惯，应该定时定量，不要暴饮暴食，多注意休息，不要熬夜，保持乐观的心情，可以适当的运动，这样都有助缓解便秘的症状。