怎么引起便秘

概述

很多白领平时忙东忙西，一天工作忙到晚，不注意自己的身体，便秘了都不知道，有的人即使知道自己经常便秘，但是都没有重视，依然过着没有规律的生活，导致便秘严重，发展成肛瘘，肛裂，肠胃炎，痔疮等等，治疗困难身体又痛苦不堪，便秘还经常容易反复发作，长时间不治疗，对身体的健康影响非常大，我们需要了解一下造成便秘的原因，平时才能尽量预防，恢复身体健康。

步骤/方法：

1 经常便秘，跟饮食有很大的关系，现在生活条件好，多数人喜欢吃肉，而且没有节制，但是肉类的食物吃的太多，会给肠胃消化带来很大的障碍，肠胃经常难以处理这些食物，堆积多了就造成了便秘。

2 烤制食品，腌制食品也容易引起便秘，经常便秘，不要吃太多辛辣刺激的东西，大蒜，辣椒，洋葱等等都不要吃，平时还要少喝点酒，热气上火的东西也尽量少吃，菠萝，荔枝，还有各种油炸食品都不能吃。

3 经常过度精神紧张，劳累，也是便秘的主要原因，长时间的工作，没有得到足够的休息，大脑经常处于兴奋状态，容易造成失眠，神经衰弱，而这又影响到肠胃的健康，造成肠胃紊乱，引起便秘，还会引起各种肠胃综合征。

注意事项

了解了这些便秘的原因，平时在生活中要尽量的避免，饭后多走动，加强肠胃消化能力，不要整天待在家里或者忙于工作，饮食要有规律性，晚上宵夜不要吃的过饱。