怎样治疗便秘最有效

概述

家人是一个平时工作很忙碌的人，并且也没有什么时间关注自己的身体。最近一段时间开始家人的工作压力又很大，所以家人也觉得自己有一些上火。于是这几天开始家人的排便开始出现了一些问题，本来家人每天都会排便的，但是这段时间以来家人两三天才会排一次便，并且排便也很困难，所以就想知道怎样治疗便秘最有效，有什么需要注意的事项。

步骤/方法：

1 导致便秘的原因很有可能是由于患者阴虚火旺所导致的，当然也有可能和患者的饮食习惯，情绪状况等等一系列有关。因此对于便秘的改善，不仅仅要从饮食上做好，还要关注患者整体的精神状态。

2 如果患者是由于上火所导致的便秘，那么患者就要在平时的生活中尽量多补充水分，就可以比较有效地解决便秘的烦恼。除此之外患者还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充适当的维生素。

3 患者除了要在饮食上注意不要吃一些过于辛辣刺激的食物之外，还要注意自己生活习惯的控制。患者最好避免烟酒过度，也要适当进行休息，每天要进行科学的体育锻炼，比如仰卧起坐等等，可以帮助解决便秘。

注意事项

对于便秘的患者，应该多吃一些粗粮，关注饮食的营养和粗细的均衡。患者可以多吃一些银耳，绿豆等去火的食物，同时也可以在主食中加入粗粮。