便秘有什么方法治

概述

很多人都受到过便秘困扰，便秘看起来虽然好像不是什么重大疾病，但是长期发作也是很痛苦的，腹部经常发胀，疼痛，食欲也会渐渐下降，还会影响睡眠，不但如此，经常便秘可能是身体各种疾病的征兆，肠胃炎症，药物副作用等等都可能会造成便秘的，还有痔疮，肛瘘，急慢性肠胃炎，都会形成便秘，长期不治疗对身体不利。那么对于便秘，有哪些有效的自我治疗方法呢？

步骤/方法：

1 普通的便秘通过饮食来调节，饮食不要吃太精细的食物，会造成不好消化的，建议多吃一些粗粮以及杂粮，有利于促进肠道蠕动消化，不要吃太多的鸡肉，海鲜等等，会热气上火，而且难消化，让便秘更严重。

2 多吃一些水果和蔬菜可以防止便秘，另外，大量喝水也是可以缓解便秘的，如果饮食调理好了，便秘症状没有减轻，建议到医院检查，是不是有哪些身体疾病造成便秘，如果偶就要及时的治疗这些原发疾病。

3 吃完东西后，很多人喜欢坐在家里看电视，或者立刻到电脑前投入工作中，身体整天不是坐就是躺，容易形成便秘，建议饭后休息一会儿，可以到外面去多走走，散散步，有利于促进消化，坚持饭后散步是可以预防便秘的。

注意事项

便秘后就不要经常抽烟喝酒了，这样会让身体免疫力越来越差，肠胃疾病更加多，容易引发各种并发症，给治疗带来很大的困难，也让患者身心感觉痛苦。