便秘便秘

概述

说到便秘，很多人都不会觉得这是一个严重的问题，只是觉得可能最近因为精神压力大而导致的排便不顺畅，其实不然，如果说便秘是一件大事的话，便秘还真的蛮严重的，如果说便秘是一件小事，其实问题也没有那么严重。但是便秘真的会影响到我们的生活，有些女性因为长期便秘，导致脸上出现痘痘，甚至长斑，经常性肚子疼，有的男性因为长期便秘会腰疼等问题。

步骤/方法：

1 如果不幸发现自己有便秘的症状，说明自己的身体已经出现了状况，可以用食疗的方法自己治疗自己的便秘，一般来说，建议便秘患者多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、菠菜、白菜等。

2 便秘患者要注意自己的饮食规律，要保证自己一天三顿饭能够按时吃，多吃些谷物类的食品，因为粗纤维的食品能够增加肠胃蠕动，能够更好的帮助身体消化。但是要注意平时尽量收抽烟。喝酒、熬夜。

3 根据有关数据表明，有很多的便秘患者不喜欢运动，其实不经常参加体育锻炼也是导致便秘的根本性问题，因为经常不运动，身体长期处于比较安逸的状态，所以自己的身体消化功能十分缓慢，建议便秘患者要经常运动。

注意事项

其实不要小看便秘，严重的便秘会导致人们的身体健康，有时候还会有些并发症的产生，严重的有时候会危及到我们的生命安全，所以我们要注意自己的身体，如果发现身体有什么异常要及时去医院进行诊治。