肥胖症饮食

概述

我患有肥胖症，可我又偏偏是一个女孩子，而且正处于20多岁的花季，因此可想而知肥胖症对我的影响是相当大的。我做梦都想着能够减肥，为了减肥，我戒掉了一紧张或者一生气就暴饮暴食的坏习惯，我也不吃肯德基这些油炸食品了，每天只吃三餐，三餐之外也不吃零食了，也会每天晚上去跑跑步。我想知道肥胖症饮食上除了一些比较常识性的知识外，还有没有什么能够帮助减肥的饮食啊。

步骤/方法：

1 所谓的肥胖症常识性的饮食只是指的就是饮食要清淡，忌大鱼大肉，多吃新鲜的水果蔬菜。除了这些常识之外，在这里介绍一些其他的饮食方法，既健康又可以很好地起到减肥的效果。

2 首先就是多吃一些菌类食物比如蘑菇、金针菇、黑木耳等。这些食物有大多数年轻人都不喜欢，其实这些食物里面含有大量的粗纤维以及水溶性纤维，可以很好地促进肠胃蠕动，增加排便，清除宿便。

3 除了菇类，平时可以试着泡一些荷叶茶来喝。荷叶茶是一种减肥良方，而且配方荷叶纯天然，对身体伤害较小。荷叶里面所含有的荷叶碱可以促进食物吸收，还可以形成一层保护膜，保护肠胃壁免受油脂侵害。

注意事项

除了上述所说的几种东西之外，也可以多吃一些香蕉来促进排便。不过，要想健康的减肥，坚持不懈的运动才是王道，运动不仅可以起到燃烧脂肪的作用，还可以强身健体。