有便秘怎么办

概述

便秘有轻重。正常的人一天要排便一次。出现便秘常常让人觉得很难受。有的甚至是三到五天拉一次大便。甚至是更久。常常会出现腹胀肚子疼痛。有的甚至还伴有口臭。大便有便血，有的还出现了痔疮。给很多患者带来了精神上和身体上的痛苦。便秘甚至还导致食欲下降。身体消瘦。有的甚至是不想动。那么究竟便秘该怎么办呢？让我们一起来总结一下。

步骤/方法：

1 出现便秘的原因有很多。其中吃太多上火的东西也是造成便秘的原因之一。平时在饮食方面，最好选择一些比较清淡的东西。少吃一些辛辣热的，特别是烧烤之类的东西。避免进食过于精细、缺乏残渣的东西。

2 出现便秘平时一定要注意多锻炼身体。促进肠道的蠕动。平时也可以通过和一些乳酸菌。吃一些比较容易消化的东西。也可以通过吃一些水果。比如说香蕉。或者是番薯。都能够很好的促进排便。增加排便的次数。

3 出现便秘的时间过长的话也可以适当的用一些开塞露。效果特别的明显。有助于把肠道的东西给排出体外，平时也可以多弄一些蜂蜜来喝。每天要注意多喝水。坚持每天喝800毫升的水。要注意多锻炼身体。养成良好的生活习惯。

注意事项

以上是出现便秘的一些小方法。便秘的原因有很多，也很复杂。它不是一种疾病，不用过分担心。我们可以通过人为的进行肚子按摩。多做一些运动。来促进肠道的蠕动。同时在饮食方面最好选择一些比较清淡的东西。一定要注意多喝水。每天养成定时排便的习惯。也要多吃一些水果跟蔬菜。