肥胖症患者减肥食谱

概述

肥胖症患者如果想要减肥的话，吃什么怎么吃是非常重要的。无论是你减肥也好还是正常的生活饮食也好，每天的饮食必须要包括这么几大类，碳水化合物，蛋白质，还有维生素。碳水化合物主要就是我们吃的各类主食，有很多人会采取不吃主食的方法来减肥实际上这种做法是非常不正确的，对人体的伤害也是非常大的并不可取。蛋白质主要就来自肉类以及豆和奶制品当中。

步骤/方法：

1 维生素主要就是来自新鲜的蔬菜和水果当中，所以说，想要减肥的话菜谱当中不能少这三样东西，第一就是主食第二就是蔬菜水果第三就是含有蛋白质的食物。主食在这方面尽量选择粗粮，少吃精细的粮食。

2 早餐可以选择全麦的面包，或者是燕麦片。也可以选择一些粗粮煮成粥，当然面包最好就不要配果酱了或者是沙拉酱，因为它们的热量都很高。优质的蛋白主要是来自于豆制品当中，当然一些瘦肉里面也有很好的蛋白质

3 至于蔬菜和水果类就没有什么特别需要禁忌的，蔬菜可以随便吃，但是水果方面有些水果虽然吃上去不是很甜，但实际上它的热量是非常高的，这一点应该注意。还有一些食物是绝对不能吃的。

注意事项

不能吃的食物主要是高热量的食物，比如说，蛋糕，巧克力麦乳精，各种冷饮当然还有一些油炸的食物炸薯条炸鸡块儿，烧饼油条，这些尽量不吃，如果非要吃的话尽量少吃。