什么是严重便秘

概述

如果便秘严重的话，会导致口腔溃疡，而且气色也会变得非常的低下，四肢酸痛，浑身乏力，没有胃口，会造成失眠严重的话还会造成抑郁，所以说平时一定要注意饮食要清淡一点不要吃得太油腻辛辣生冷，不要这些重口味的食物多吃一些比较容易消化的食物多吃些水果多注意运动多做做瑜伽做做一些伸展动作多出去走走，散散步，打打太极拳，呼吸下新鲜空气，不要经常去公共场合吃饭

步骤/方法：

1 平时多注意休息，睡眠时间要足够不要太晚睡觉是睡觉前跟今天音乐，喝一杯热牛奶看看书，平时晚上不要经常说一些比较嘈杂人比较多的，一定要按时睡觉，不要太晚睡觉心情要保持愉悦，多注意休息

2 生活上面工作上的压力不要太大多与朋友聊聊天交流沟通，平时也要注意房间空气质量，大流通多开开窗户啊，你要注意个人清洁卫生，勤洗澡，勤换衣服，换下来的衣服要分开清洗不要跟别人的混在一起，多出去晒晒太阳

3 一定要多喝水，增加自身抵抗力免疫力，特别是在秋冬季节，不要穿的太少，一定要多穿一点，不要经常吹到冷风，平时也要注意，饮食睡眠时间一定要规律，不要挑食厌食不要暴饮暴食，也不要经常性的吃宵夜

注意事项

多吃些苹果香蕉木瓜草莓梨猕猴桃橙子，西柚芹菜香菇木耳这些都是比较好的也比较容易消化，多喝一些山药粥红枣粥银耳粥玉米粥小米粥，这些也都是非常好对治疗便秘也是很有效果的