便秘办便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘是大便停留在体内48小时以上的不到排出，它虽然不是一种疾病，但是危害人们的身体健康，它通常的表现症状是大便干结，出血，排便量少，排便困难，黑便等，人正常每天至少一次排便，但是便秘患者三到五天有时甚至更长时间，体内的毒素排不出去，会以痘痘的形式出现在人的脸上，接下来，让我们一起来了解关于便秘的治疗方法:

步骤/方法：

1 首先，我们每天要保证充足的休息，每天至少睡眠八个小时，不要熬夜，上火，避免夜生活过多，有条件的话每天中午可以午休半个小时左右，晚上11点之前尽量进入睡眠状态。以减少便秘的出现

2 其次，便秘患者还要注意日常的饮食规律，一日三餐要准时吃不要过激或者是过保吃辛辣刺激的食物，吃辣椒等，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水，多吃香蕉，芹菜，红薯等食品。

3 最后但同样也很重要的是，便秘患者应该注意平时多加强对身体的锻炼，因为每天的工作压力和生活压力都会给自己一种无形的压力，所以，要加强运动，以减少压力和促进肠胃消化。

注意事项

禁忌熬夜上火，喝酒，吃辛辣刺激的食物，避免精神过于紧张，压力太大，应该保持愉快的心情，平时应该多吃新鲜的水果蔬菜，多喝开水，加强身体锻炼。

便秘办便秘

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