长期严重便秘

概述

在生活工作的压力和快生活的情况下，很多上班族都得了便秘，因为上班时间长上厕所时间比较短而且比较匆忙而导致长期的便秘。便秘对每个人来说的程度都是不一样的，有些人觉得两三天不上厕所就是便秘而有有些人觉得一个星期才是便秘。其实这都是这样的。便秘的常见症状是排便次数变少，而且排便时间无规律，常常有上厕所困难的症状。那么长时间严重便秘要怎么办，我们可以看看方法。

步骤/方法：

1 小肚子也有可能是便秘引起的，那么我们可以从饮食上来对症下药，在饮食上的量不能太少，如果摄入了太少反而会打不动肠道蠕动的效果而产生便秘，现在很多女性为了减肥都节食，其实这是不对的，效果反正会不好。

2 饮食上要多吃一些粗纤维的食物，还有一些比较排期的食物。比如有洋葱或者白萝卜。可以多吃一些番薯或者是玉米。平时也可以弄一些芝麻糊，核桃，蜂蜜等等当做一些润肠的东西并且还不会发胖。

3 生活习惯也很重要，除了饮食上要注意，睡眠也要有一定的保证。在一定的保证睡眠的情况下可以减轻便秘的症状，平常注意要喝够水，不要等渴了的时候才去喝，等这个时候身体已经是缺水状态了

注意事项

便秘在刚开始的时候只要改变生活习惯就可以改变，在平常的时候要定时上厕所，不要在上厕所的时候观看手机书籍等等，长期容易会得痔疮