什么便秘

概述

便秘通常是吃大便停留在体内48小时以上，便秘患者通常是三到五天去解一次大便，正常人一般一天至少一次大便，它的一般症状表现为大便干结，排便困难，大便出血，黑便，腹痛腹胀等，便秘不是一种疾病，但是也会危害健康，我一个朋友的女儿就是由于经常便秘，每天不吃饭，不易消化，导致大便干，下面，让我们一起来了解一下关于便秘的知识:

步骤/方法：

1 首先，便秘患者应该注意日常饮食，平时事儿，聚餐比较多不要吃一些油炸或者是辛辣刺激的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如芹菜，豆角，油麦菜等，尽量减少便秘的出现。

2 其次，便秘患者还应该注意愉快的心情，由于平时工作和生活压力大，所以我们更应该控制好自己的情绪，学会减压，不要让压力影响我们的生活因为无形中的压力，也会让我们得便秘。

3 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意每天至少保证八个小时的睡眠时间，不要熬夜上火，夜生活过多，晚上11点之前尽量进入睡眠状态。保证身体充分得到休息。中午也可以午休半个小时左右。

注意事项

平时应该多吃新鲜的水果蔬菜，多喝开水，或者是鲜榨的果汁等，不要熬夜，上火，痴情了自己的食物，加强身体锻炼，保证每天的心情愉快。