习惯性便秘怎么办

概述

得了习惯性便秘的人平时在排便的时候会感觉到非常的吃力，时间久了，气色也会变得很差，恶心呕吐，没有食欲，四肢酸痛，内分泌失调还会出现失眠抑郁等一系列的症状，所以说得了习惯性便秘的话你可以去药店买通便灵胶囊来服用，一般来说效果还是比较不错的，你也可以去一些比较专业的中医医院在医生的指导和安排下来进行中药疗程的调理和服用，时间久的话，一般来说都是会有效果的平时饮食也要注意要清淡一点，要吃一些比较容易能消化的食物，不要这些干燥的茎硬得难以下咽的食物，平时要多吃一些水果和蔬菜

步骤/方法：

1 不要挑食厌食饮食一定要均衡合理营养搭配，吃饭时间一定要规律，少吃多餐，不要一下子吃得太多也要控制住自己的体重不要让自己过于肥胖，不要经常吃一些脂肪含量，含糖分比较高的食物一定要注意睡眠时间要充足，不要太晚睡觉

2 不要经常抽烟喝酒，还有熬夜，不要经常性的暴饮暴食和吃宵夜，晚上不要经常处在一个嘈杂的环境里，要经常去一些酒吧KTV这种厂，也不要经常去些人多的公共场合，不要经常去外面吃饭，在家里炒菜的时候，尽量清淡一点，少放盐少放味精

3 少吃一些海鲜多注意运动运动，出去走走打打太极拳，多做做瑜伽动作做做伸展动作平时生活上面工作上面压力不要太大，注意休息注意放松，下午可以睡一个屋，也要注意，多喝水，多晒太阳多喝牛奶多吃鸡蛋

注意事项

平时多吃些水果心情一定要保持愉悦不要经常久坐不站多出去走走活动一下一周去牌子上都是非常好的，可以多吃一些梨草莓香蕉猕猴桃橙子西瓜芹菜桔子，这些都是非常好的