长期便秘怎么调理

概述

我今年已经有三十一岁了，我平时在饮食方面一直都比较喜欢吃肉类的食物，所以像蔬菜类的食物，我一般摄取的较少，以前身体也没有出现什么不适的迹象，但是最近这二个多月的时间，不知道怎么回事，有的时候我会出现便秘的情况发生，严重的时候甚至五六天有便意，但是无法正常的排便，这样的情况已经持续了好一段时间了，那到底长期的便秘需要怎么调理？

步骤/方法：

1 对于已经出现便秘现象的患者，在日常生活中一定要注意生活饮食方面的习惯，必须要禁烟，酒，辛辣食物。平时应做到生活有规律,排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量。

2 在饮食方面，建议患者一定要多摄取新鲜的蔬菜水果以及含粗纤维较多的食物，常见的有：香蕉，红薯。蜂蜜等。除此之外，患者还可以每日饭后休息半个小时后，在散步三十分钟，对于改善便秘也能起到辅助治疗的作用。

3 最后，如果患者长期伴有大便干燥的情况，那么适当的可以服用一些润肠以及通便的药物，如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。