体育腹痛

概述

上体育课的时候就经常感到腹痛，尤其是跑步的时候，不知道是什么原因？有时候甚至痛到无法继续跑，但是我不知道是由什么原因造成的？那么如果在体育课上，造成腹痛应该怎么办呢？因为药不能及时的去看医生，如果自己能够自身来调节就好了。所以我想请教一下，到底应该怎么做呢，在体育课下，如果出现腹痛的情况的话，希望可以得到答案。

步骤/方法：

1 其实体育课上出现腹痛的症状，最主要的原因是横隔膜抽筋，其实简单来说就是跑步时没有调整好呼吸因此导致呼吸太快或者是太短，让横隔膜长时间处于紧绷状态，久了之后它就跟肌肉一样会抽筋。

2 如果在体育中引起腹痛的情况的话应该怎么办呢？首先应深呼吸，具体的方法是当肚子开始疼痛的时候，渐渐的放慢呼吸，然后在吸一口气，然后再把气完全吐尽，就这样重复进行吸吐的动作，就能够有效放松横隔膜。

3 第二个方法是按住腹部，这个方法很多人在疼痛时会不自觉的按住腹部，而且这个方法也是非常有用的，这样也可以伸展横隔膜，这个做法也能使患者变得舒服一点的，所以如果真的痛的话，用这个方法也是非常有用的。

注意事项

除此之外当然还有很多的因素，其实横隔膜抽筋只是其中的一种原因，其实具体的情况还要根据病人自身的身体状况有关，所以如果腹痛实在坚持不住的话最好可以放弃，不然会使病情更加的严重。