便秘什么原因

概述

现在大部分人都有便秘，便秘主要是指人们排便次数少，长时间不排便，粪便量少，粪便比较干，排便比较费力等。如果有2种情况，即可视为便秘。如果一周排便次数少于三次就是得了便秘。那么便秘的危害也是很大的，他可以引起皮肤变差，体形变胖，发生体臭，痛经，痔疮，甚至癌变等疾病，对我们的健康影响是很大的，那么便秘是什么原因造成的呢？

步骤/方法：

1 首先，便秘是因为平时饮食不注意，进食量少，或者饮食过于精细，缺乏纤维素，饮水少也会导致便秘。我们在平时生活中，饮食应该丰富多样，多吃富含纤维素的粗粮或水果，促进肠胃蠕动，也应该养成多喝水的好习惯。

2 其次，便秘也与我们平时的生活习惯有很大的关系，长时间晚睡熬夜容易导致上火，体内内分泌紊乱造成便秘，工作压力大，排便不及时，也会导致便秘的发生，平时我们应该养成按时作息的好习惯，放松心情，养成定时解大便的习惯。

3 最后，便秘也可能是器质性病变，像肠管病变，肿瘤，炎症或者别的原因也会导致肠腔变窄或梗阻，造成便秘。便秘最直接的就是会导致的痔疮，所以如果觉得肚子长期不适，应该及时就医，以免对身体造成大的伤害。

注意事项

我们在日常生活中应该注意多喝水，多吃粗粮，降低便秘的发生，同时应该放松心情，不给自己太大压力，养成按时作息，按时排便的好习惯。